Il fritto fa bene alla salute!! Con solo 35Kcal ecco la ricetta salutare a bassissimo contenuto calorico

Le frittelle di zucchine sono uno spuntino perfetto per chi cerca qualcosa di salutare e gustoso, senza rinunciare al piacere di una tavola ricca e invitante.

Con soli due ingredienti, queste frittelle promettono di stupire anche i palati più esigenti, e il loro basso contenuto calorico è solo un ulteriore vantaggio. Ideali per una cena leggera o un succulento aperitivo, vi invitiamo a scoprire come prepararle in modo semplice e veloce.

Le frittelle di zucchine, pur nella loro semplicità, si rivelano un piatto di grande soddisfazione. Grazie alla loro consistenza morbida e saporita, queste prelibatezze non solo sono un modo intelligente per far ingerire ai più piccoli delle verdure, ma si possono anche degustare con grande piacere negli incontri tra amici. Chi non ha mai sognato di senza sentirsi in colpa per ciò che mangia? È un’illusione cucinare snack gustosi e, allo stesso tempo, leggeri, ed ecco che la ricetta delle frittelle di zucchine entra in scena.

Con solo 35 calorie a frittella, è impossibile resistere alla tentazione di mangiarne qualche porzione in più. Si tratta di una pietanza priva di uova e preparata semplicemente con zucchine e farina di ceci, rendendo questo piatto una delle opzioni più proteiche e salutari a disposizione. Tra l’altro, la farina di ceci non solo conferisce un’ottima consistenza ma arricchisce anche il sapore, aumentando il senso di appagamento.

Un’alternativa semplice per ogni occasione

Preparare queste frittelle è perfettamente a portata di mano, permettendo a chiunque di cimentarsi in cucina senza difficoltà. Non occorre essere esperti cuochi per poter gustare un piatto così delizioso; ci si può divertirsi a prepararle anche in compagnia, rendendo l’intero processo un momento di socialità e creatività. Gli ingredienti da utilizzare sono facilmente reperibili: una zucchina, farina di ceci e acqua, soli tre elementi per un’esplosione di gusto e salute.

Le frittelle di zucchine si prestano bene anche come stuzzichino da servire durante un aperitivo, andando ad arricchire ogni tagliere con un tocco personale. Bastano 15 minuti di preparazione e 12-15 minuti di cottura, per un totale di circa 30 minuti, per avere in tavola questo sfizioso antipasto. Una preparazione rapida e senza fronzoli, che non richiede di passare ore a cucinare.

La ricetta veloce: come si preparano

Ora, passiamo alla parte pratica, quella che ci interessa di più. Per ottenere delle frittelle di zucchine perfette, il primo passo è grattugiare la zucchina, avendo l’accortezza di non strizzarla. Questo piccolo trucco garantisce che le frittelle non risultino troppo asciutte, mantenendo così una piacevole umidità all’interno. In una terrina separata, mescolate la farina di ceci con acqua fino a ottenere un composto omogeneo. Quindi, unite la zucchina grattugiata alla mistura, mescolando con un cucchiaio di legno fino a raggiungere una consistenza cremosa e compatta.

Dopo aver preparato l’impasto, foderate una leccarda con carta forno e utilizzate uno stampo rotondo per dare forma alle frittelle. Riempiendo lo stampo con due cucchiaiate di composto, queste piccole prelibatezze stanno per prendere vita. Una volta pronte, le frittelle vanno cotte in forno preriscaldato a 200°C sulla griglia più bassa. Dopo circa 12-15 minuti, ecco pronte le frittelle dorate, pronte per essere gustate tiepide.

Servitele magari con una leggera salsa a piacere, così da esaltare il loro sapore.

Un piatto per tutti: versatile e gustoso

Infine, il bello delle frittelle di zucchine è che possono essere personalizzate a piacere: aggiungendo erbe aromatiche come basilico o prezzemolo, o spezie come curcuma e paprika, si possono creare varianti sempre nuove. Questo piatto non è solo un’alternativa sana per chi segue una dieta ma è anche un modo per divertirsi in cucina. La versatilità delle frittelle le rende adatte a qualsiasi occasione, dalla cena quotidiana ad eventi più formali. Con un po’ di creatività, ognuno può diventare il maestro della frittella.